1. Đừng quên bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, bạn cần những thực phẩm tăng cường năng lượng như: cafe, sữa, trà, bánh mì, sữa chua không đường và các loại hoa quả.
2. Uống nước lọc
Mỗi ngày bạn hãy đảm bảo 8 cốc nước cho cơ thể, ngoài ra có thể uống các loại nước hoa quả tưởi chứa ít đường và trà xanh
3. Shopping
Với người 75kh, shooping 1h sẻ giúp làm tiêu hao 200 calo.
4. Tập luyện và kiểm soát bản thân
Kết hợp thiền và yoga với các bài tập giảm cân khác để có kết quả tốt hơn. Qua đó tăng cường khả năng kiểm soát bản thân và gia tăng sức chịu đựng
5. Kiên trì và không đốt cháy giai đoạn
Hãy đảm bảo không ăn quá nhiều, luyện tập quá nặng hay yêu cầu giảm cân quá cao. Cần cân bằng giữa ăn uống và thực hiện để luôn thấy thoải mái, tin tưởng vào sự thành công của quá trình giảm cân.
6. Ngủ đúng giờ
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ (7 - 8h/ ngày) và nên có giấc ngủ trưa để giữ tinh thần luôn tỉnh táo
7. Ánh sáng mặt trời
Hàng ngày nên dành 30' sưởi nắng để giúp cơ thể sản sinh vitamin D. Vitamin D hỗ trợ giải tỏa stress rất hiệu quả, ánh nắng mặt trời còn làm tăng lượng chất chống trầm cảm tự nhiên trong não bộ. Đây là lý do vì sao tâm trạng bạn thường rất tốt vào mỗi sáng
8. Đức tin
Theo nghiên cứu việc tin tưởng vào tôn giáo cũng sẻ giúp bạn tăng cường sức chịu đựng và cố gắng hơn trong quá trình giảm cân
9. Dành vài ngày xả hơi
Thỉnh thoảng nên cho mình nghỉ ngơi và ăn 1 vài món bạn yêu thích
10. Luôn vui vẻ và mỉm cười mỗi ngày
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét