3 thực đơn ăn kiêng hiệu quả cho chiến lược giảm cân

Các chuyên gia chỉ ra rằng muốn giảm cân thì tốt nhất nên thay đổi thói quen sinh hoạt và có chế độ ăn kiêng hiệu quả cho hàng ngày. Dưới đây là ba thực đơn giảm cân được các chuyên gia khuyên nên áp dụng nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả

Thực đơn 1

• Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)
• Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mộc nhĩ cần tây, nửa bát cơm
• Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt.

Thực đơn 2

• Bữa sáng: Đậu phụ, bánh bao
• Bữa trưa: Súp lơ xanh, cá hấp, nửa bát cơm
• Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt thịt băm, một bát cháo

Thực đơn 3

• Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc
• Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao
• Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào

Ngoài việc thay đổi thói quen, ăn theo thực đơn trên chúng ta còn cần kết hợp với những động tác vận động bắt buộc như chạy bộ, bơi hoặc đi bộ để lấy lại vóc dáng thon gọn và vòng eo lý tưởng.

Bên cạnh đó bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiến với thực đơn giảm cân của người Pháp được rất nhiều phụ nữ trên thế giới áp dụng và thành công

Nguồn: http://www.khoedep24h.edu.vn/