Những lưu ý cho phụ nữ sau sinh muốn giảm cân

Giảm cân sau sinh là vấn đề nan giải làm cho không ít chị em phải lo lắng, buồn phiền. Mọi chuyện sẽ được giải quyết đơn giản hơn khi bạn có trong tay những bí quyết sau

1. Nghĩ khác đi và sống chậm lại
Sau khi sinh con, nhiều phụ nữ hay có suy nghĩ tiêu cực và nản chí vì thân hình mình không còn hoàn hảo như trước nữa. Một số người buồn rầu, số khác rơi vào tình trạng sợ hãi. Liệu như vậy thì giải quyết được gì?

Hãy để đầu óc bạn thoải mái, hít thở đều, nghĩ khác đi và sống chậm lại. Đừng chỉ nhìn vào hiện tại, vội vã lo toan và vội vàng nản chí. Hãy bắt tay vào lập một kế hoạch giảm cân cụ thể cho ngày mai, ngày kia, tuần sau và cả tuần sau nữa. Thay vì ngồi ù lì một chỗ tủi thân cho vóc dáng của mình, sao bạn không nghĩ tích cực lên rằng mình hoàn toàn có thể cải thiện được nó? Ai cũng nét đẹp riêng của chính mình, chỉ cần quyết tâm, tin chắc bạn sẽ giảm cân được.

2. Thường xuyên di chuyển
Vừa mới sinh con, bạn khó có thể vận động mạnh vì như thế sẽ gây ảnh hưởng đến vết thương chưa lành hẳn. Nhưng chỉ ở một chỗ và ăn sẽ làm bạn tăng cân một cách không có điểm dừng.

Việc thường xuyên di chuyển, làm các việc lặt vặt trong nhà sẽ lôi bạn ra khỏi trạng thái ù lì, tâm trạng tốt hơn, yêu đời hơn. Di chuyển còn giúp cơ thể đốt cháy một phần calo hiệu quả, giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ thừa, nguyên nhân gây béo phì.

3. Uống nước trái cây
Những nước trái cây mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả có thể kể đến như nước ép bưởi, nước ép dưa hấu, nước ép nho… Đây là những loại nước trái cây có vị ngon, giàu vitamin, rất được ưa dùng vì tác dụng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe.

Nước rất tốt cho cơ thể, đặc biệt với phụ nữ sau sinh. Nước làm da dẻ mịn màng, thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố, thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ diễn ra nhanh chóng và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

4. Bổ sung chất xơ trong bữa ăn hằng ngày
Nguồn chất xơ chứa dồi dào trong các loại rau, củ, quả như dưa leo, cà chua, xá lách,… Đây là những thực phẩm dễ ăn và giá cả lại rất phải chăng.

Chất xơ góp phần quan trọng trong việc giảm cân cho phụ nữ sau sinh vì nó là thành phần giúp hấp thụ chất béo tốt nhất. Chất béo sau khi bị hấp thụ sẽ được thải ra theo đường tiêu hóa.

5. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là liều thuốc bổ thần kì cho sức khỏe con người. Không tốn kém về tiền bạc hay công sức, bạn chỉ cần dành một ngày 7 – 8 tiếng cho việc ngủ là sẽ có được tinh thần thoải mái, phấn chấn.

Việc ngủ ít sẽ tiêu hao một phần năng lượng đáng kể trong cơ thể khiến bạn trở nên mệt mỏi. Bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và muốn ăn thật nhiều nên tăng cân là điều khó tránh khỏi.

Chị em phụ nữ muốn tìm lại vóc dáng cân đối cho mình bằng chế độ giảm cân hiệu quả có thể tham khảo thêm bài viết: http://www.sotaysuckhoe.net/2013/09/bai-tap-on-gian-giup-giam-can-sau-sinh.html